■记者 应雯颖 王洁航

　　24年来，他平均每天都跑近30公里，并坚持跑步上班。为了保持跑步的爱好，多年前就考出驾照的他，决定不买车，做一个环保人。

　　他叫胡祖荣，今年51岁，是城北初中的一位自然科学老师。他说，跑步给他带来的最大财富就是健康。20多年来，他没去过医院，没挂过吊瓶。

　　跑完最难最虐赛事，体能恢复快

　　25日下午，记者在城北初中见到了胡祖荣。只见他身材魁梧，皮肤黝黑，整个人神清气爽。

　　“你看得出我两天前刚跑完100公里吗？”

　　原来，在22日到23日，胡祖荣参加了首届“杭州100越野赛”。这场比赛号称国内最难最虐的比赛：100公里山路，爬升总高度7300米。

　　22日上午8时，205名选手从富阳出发。前半程，四座高山就让很多选手吃尽苦头，大量退赛。当环绕西湖群山一圈跑到林海亭时，已经到了23日凌晨三四点钟，气温骤降到3℃左右，有女选手一到补给点就失声痛哭，还有女义工跟着一起哭……

　　到23日中午时分，仍有选手艰难地穿梭在湖边的人潮中。由于精疲力竭，最终有一半选手跑崩退赛，只有108人跑完全程。

　　胡祖荣坚持到最后，以26小时56分钟18秒排列第42名。

　　赛后，很多选手开始议论怎样来恢复体力，但胡祖荣没有这方面的顾虑，星期一跑步上班，照样精力充沛。

　　对于自己的体能，胡祖荣很自豪地介绍，他平时都穿运动短袖，最冷的时候，加一件薄外套就可以过冬了。

　　跑步动作学习猫的轻盈灵动

　　胡祖荣恢复能力如此强大，与跑步的技巧分不开。

　　看过胡祖荣跑步的人，都感觉他跑步时不是浑身在用劲，而是呈现放松空灵的状态，似乎比别人走路还轻松，呼吸平稳、出汗少。

　　原来，为了研究跑步，胡祖荣开始观察动物跑步的姿势。他平时最爱看《动物世界》。

　　胡祖荣说，很多动物奔跑时都是腾空的、跳跃性的。呼吸保持快出慢进的节奏，呼一口气跑两步，吸一口气跑四步。而他的跑步动作是从猫那里学来的，猫走直线，落地无声，跳跃轻盈、灵动。要达到这个境界，最核心的一点，就是身体放松，心情放松。

　　“体育老师教我们跑步时，都说上身要往前倾15度。但我的‘胡氏跑法’，跑时上身要保持笔直、中正，不要左右摇晃。双手轻握拳放胸前，但不使力，主要用来保持身体平衡，以肩关节为轴前后转动使力往前走。下身着力点不在双脚，而是在腹部，以膝盖为轴，带动双脚点地前行，双脚基本不使劲。”

　　胡祖荣说，这样做，是为了让身上的力互相抵消。即上身放松、腰腹用劲，大腿放松、小腿收紧，这样上下半身相互作用的力，两两相抵，全身肌肉也就放松了，从而带动所有关节和谐运动。

　　胡祖荣跑了这么多年，鞋子跑坏了不知多少双，但脚从未受过伤，脚底也没有茧。他的学生，经他调教的跑友，脚都不会受伤。

　　全身心投入跑步，毅然决定不买车

　　除了跑步技巧，胡祖荣还有一股坚持的劲。

　　每天清晨5时多，胡祖荣就从唐先镇大后村家里出发，跑到城区的香樟公园绕两圈，然后直接跑去学校。一个回合下来，大概跑了20公里。

　　每逢周末，胡祖荣的跑步强度会加强——5个小时不停歇地跑50多公里，从香樟公园一直跑到八字墙，再折回。

　　跑步是胡祖荣大学毕业后养成的习惯。24年里，他能够跑着去的地方绝不坐车。学校组织去金华学习，别人坐车他跑步；去三清山旅游，朋友坐大巴他还是跑步，从我市到松阳，再从遂昌到龙游，胡祖荣边跑边玩，花了半个月时间，一路跑到了三清山。

　　从杭州到厦门，再到澳门，胡祖荣还参加过全国各地举办的马拉松赛事。2010年，他参加了“黄山太平湖铁人三项挑战赛”，也是我市首位参加该项比赛的人。

　　为了能全身心投入跑步，六七年前就考出驾照的他，毅然决定不买车。“当时，有些朋友一考驾照就买了，如今他们的车子有些已经换了，而我还是老样子，照样靠两条腿走路。”胡祖荣笑呵呵地说。

　　胡祖荣在操场上练习跑步。