■记者 程轶华  周秋虎

　　时下，我市城乡的公园、小区、广场，随处可以看到人们聚在一起跳佳木斯快乐舞步健身操。这是一种集舞蹈、健步走、传统养生和时尚音乐为一体的有氧健身运动，动作简单易学，健身效果明显。去年一月初，我市老年体协组织人员外出学习，当月中旬东城街道山川坛社区老年体协首站小范围推广取得成功。三月份，佳木斯快乐舞步健身操在全市推广。据不完全统计，全市有佳木斯快乐舞步健身操的站、点上百个，参与人数上万人，以中老年女性居多。

　　围观群众纷纷加入

　　佳木斯舞的队伍

　　夜幕降临，华灯初放。东库操场上，音乐响起，人们排着整齐的队列，时而扭腰摆胯，时而双臂上举，时而双肩转动，跳着佳木斯健身舞。全套动作舒展大方，流畅自然。

　　东库操场跳佳木斯快乐舞步健身操是从去年8月份开始的。推广者李筱吹耐心细致地为初学者讲解抬脚、提胯、挥手等动作要领。由于佳木斯舞动作简单易学，舞姿健美，很多站在一边观看的市民纷纷加入了队伍，气氛非常热闹。

　　“我是去年从电脑上学来的，家人戏称我是现学现‘卖’。”147站健身站站长李筱吹说，佳木斯快乐舞类似于广播体操，初学者站在后面模仿就能跟上来，现在已有100多名学员，以中老年女性居多。

　　做一套操需要半小时

　　可达到有氧健身效果

　　在东城街道上班的周女士身材挺拔，跳起舞来劲道十足。前两年，她患有严重的颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症，连走路都很困难，曾去金华治疗，可效果不理想。

　　有一天，她散步经过东库操场，看到了有这么多人在跳佳木斯舞,于是加入其中。经过李筱吹的指点，周女士坚持不懈，收到了良好的健身效果，颈椎病、肩周炎的症状不知什么时候消失了，浑身上下有使不完的劲儿。

　　周女士说，佳木斯快乐舞步健身操融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，深受市民尤其是女性朋友的喜欢。她两三节跳下来，就满面红光，甚至冒汗了。她觉得这套健身操比较简单，但动作做到位却不易，贵在持之以恒。

　　周女士毕业于杭大体育系，一直对体育方面很有研究。她通过自身锻炼分析认为，佳木斯舞是具有一定健身功能的有氧操，做完整套操需要半个小时左右，可以达到有氧健身的效果。另外，这种操动作幅度和节奏老少皆宜，人们在音乐的伴奏下，做起来轻松愉快。

　　晴天到操场练

　　雨天在家里对着视频练

　　曾担任过小学校长的程老师住在园丁新村，自从戒烟后他的体重上升了15公斤，之前每天坚持跑步以维持现状。去年8月份，佳木斯舞开始流行，他加入了这个行列当中，发现这个快乐舞步很不错，便带着曾被车撞伤而腿脚不便的老伴出来练。程老师说，妻子现在行动不便，动作不标准，但可把它当作一种康复训练。下雨天他们不能到操场练，就在家跟着电脑视频练。他希望妻子能通过跳佳木斯舞恢复腿脚的灵活性。