/mn牵手一生

　　主持人，能帮我问问腰肌劳损的人生活中应该做些什么简单的运动和动作？睡觉不睡枕头可以吗？平时都该注意些什么？希望有过此经验的人可以分享一下哦！这种毛病跟蹲久和坐久有关系吗？好郁闷哦！

　　主持人 

　　哦，好的。这种毛病跟蹲久和坐久肯定有关系的。是你自己吗？

　　/mn牵手一生  

　　是的呢，以前喜欢蹲着洗衣服，感觉舒服，不过我的工作需要常坐，也是问题，半年前开始蹲下站起来就很难站直了，弯腰也是一样。坐低点的板凳很舒服，但站起来腰就会痛，睡觉腰不痛，背很痛，特纠结的毛病。去医院看过，吃了药贴了膏药，好像也没什么作用。我觉得还是靠平时慢慢保养比较稳当点，所以才问该做些什么运动和动作有助于慢慢恢复。

　　主持人  

　　那还是请相关网友一起探讨支招吧。