■记者 王晓鸣

　　“最近，我的记忆力在下降，而且胸口也闷闷的。”近日，市民林先生走进市一医咨询。门诊医生问其睡眠情况如何，林先生回答自己常有打鼾的情况。最后经过多道睡眠呼吸监测，诊断林先生为中轻度睡眠呼吸暂停低通气综合征(OSAHS)。市一医耳鼻喉科医生邱景山介绍，此类患者由于睡眠质量下降，白天可出现注意力不集中，记忆力下降，嗜睡、胸闷等症状。

　　近两年，在市一医心理咨询门诊，经常会遇到因睡眠障碍前来求助的患者，他们的痛苦不仅仅在于第二天工作没精神，重要的是影响了生理健康，出现了心脏、肠胃等方面的不适症状。

　　据世界卫生组织调查，世界范围内约1／3的人有睡眠问题。目前，我国最易出现睡眠问题的人群分别为作家、记者、编辑、演员、医护人员、警察、创意人等其他需要日夜倒班的职业。

　　3 月 21日是世界睡眠日，我国的主题确定为“健康睡眠、幸福中国”。连日来，市一医医护人员开展了相关宣传活动，向市民宣讲如何才能拥有一个幸福的睡眠。

　　市一医神经内科医生周美红建议，睡前要避免喝酒、喝咖啡等带有兴奋性物质的东西，不要大吃大喝或剧烈运动。可适当喝杯温牛奶，加入适量蜂蜜、燕麦等。平时可多吃些土豆、杏仁等食物，最重要的还是要调整生活节奏，尽量回归正常生活。平时可多培养听音乐、看书的习惯，学会自我放松。优雅宁静、室内空气新鲜的环境，对于息梦安眠也是非常重要的。平时不要轻视打鼾、失眠等看似无关紧要的症状，一旦出现影响睡眠质量的问题，一定要及时就医。