■记者 陈晓苏

　　“不想开学，因为已经习惯了没有上午的生活，而且又要去忍受学校难吃的食堂。”正值开学季，一部名为《开学恐惧症》的MV在网络上迅速蹿红，不少网友围观后戏言：“痛处被狠狠地戳到了！”心理学专家认为，遇上此类情况，应学会自我调节，及时排解心中的恐惧和焦虑，克服“开学恐惧症”的侵袭。

　　怕上学，5岁孩子想当爷爷

　　“好想跟你换噢，爷爷。你上学，我回家当爷爷。”开学第一天，孙子口中蹦出的这句话让老孙哭笑不得。“他这是还没过惯集体生活。”老孙说，5岁的孙子上幼儿园小班，才读了一个学期，刚习惯就碰上了放假。一个寒假过下来，孙子又回到了原先的状态，“看我送他进教室就回家，他以为我天天都是在家看电视、玩玩具的，于是，他也想当爷爷了，哭着闹着就是不肯进学校。”

　　“失眠的孩子伤不起，一到开学就睡不着觉，我这就是上学恐惧症吧。我真不想开学。”3日下午，记者在市区某高中随机采访了多名返校学生，除了一名因为可以摆脱父母“啰嗦”而享受开学的，其他无一回复“想开学”。

　　家长、老师也不适应

　　“一会儿要我帮忙听写，一会儿要到我这背书，少不了的还有一句‘老妈，这道题怎么做啊？’我头都大了，完全不能干自己的活啊。”孩子上小学五年级的徐春英无奈地说，孩子一上学，自己的闲适生活立刻被叫停。“孩子上学，我不仅要天天早起，晚上还要帮忙作业，假期生活真让人怀念。五年了，我还是没适应这样的生活。”

　　“天啊，才上了两节课，我的嗓子就哑了。”“距离高考仅有100天了，我还有很多知识点想要教给他们，来不及了，怎么办啊怎么办啊怎么办……”不仅是家长不习惯，就是老师，也有着“开学恐惧症”。开学后的第一个周末，王璐璐足足睡到十一点才起床，“太爽了，又有了寒假的感觉，我真是享受假期的feel啊。开学，极度无力……”王璐璐说，在学校，听着学生们关于开学的各种不适应，自己其实也很想加入“吐槽大军”。

　　克服恐惧症，规律作息是关键

　　“因为过年等原因的影响，相比于暑假而言，寒假里，学生更容易‘玩疯了’。但是，寒假时间又不长，所以，开学恐惧症可能更强烈一些。”心理学老师黄洁说，过于放松的假期生活与过度紧张的学习生活差别太大，造成一部分中小学生在生理、心理上难以适应和接受，这都是正常的现象。黄洁建议家长们应该在开学前就适当帮助孩子模拟下正常的学习生活，开学之初，老师与家长应注重减轻孩子压力，多和孩子进行假期心得交流，而不是一味地安排紧张的功课。

　　“别说尚无自控能力的孩子，就是大人，小长假一过，也会精神慵懒，人在上班，心却还在放假。”黄洁认为，家长和孩子都要遵循生理、心理规律，顺势利导。而克服“开学恐惧症”，最关键的就是，不管大人、小孩，在假期里都要保持规律的作息习惯。