据新华社电 还在通过练习普拉提健身？现在最风行的健身方法是站在宽度类似平衡木的木板上做“平衡”练习。

　　这种新的健身课程就叫“平衡木”，所用板材由高密度泡沫板制成。

　　英国《每日邮报》记者索菲·莫里斯跟随教练戴维·梅西罗夫，亲身体验了一把“平衡木”健身的魅力。练习一开始，梅西罗夫就要求练习者两脚一前一后站立在木板上，同时要确保脚趾指向前方。

　　他提醒说，在整个练习过程中，关键的一点是动作绝对不能有松垮感。因为课程的重点就是在板上保持平衡，不能让你的脚趾离开木板，放到地板上。

　　不过，因为练习者所踩木板就放在地上，所以无需担心掉下来会受伤。

　　这一课程的发明者就是梅西罗夫，他在健身行业已经有３０年从业经验。“平衡木”课程在美国大受欢迎，现在传到英国。

　　一节“平衡木”课程还包括下蹲、抬腿、仰卧起坐等练习。它结合了瑜伽、普拉提以及其他运动中对于力量和平衡能力的锻炼。

　　“平衡木”健身看似简单，做起来难度不小。练习者一般认为自己完全有能力在木板上保持直立不摔倒，还能沿直线往前走，但实际上木板很窄，人走在上面时很难保持平衡。

　　练习时，莫里斯将右脚放在前面站立，抬起胳膊，与地板形成适当角度。但她还是摇摇晃晃，很快就跌倒了。几次尝试之后，她终于可以保持住平衡，慢慢往前走。

　　“平衡木”的奇妙之处在于，它能和普拉提一样，通过调整练习者的姿势达到瘦身效果。

　　除此之外，这种健身方法还能加强练习者的平衡能力，调整腿形。从光脚站上木板的那一刻起，为了加强稳定性，练习者足部肌肉就被迫开始运动，每跨出一步都不容易。

　　梅西罗夫说，练习者应该通过“平衡木”课程学会了解自己身体的状况。

　　莫里斯说，她从保持平衡的练习中发现，虽然自己是个右撇子，但其实身体左侧要比右侧更有力量。