■记者 周灵芝

　　“再这样掉下去，我肯定要成光头了。”近日，市民陈小姐洗头时，头发是一把一把地往下掉。洗罢擦干，再用吹风机吹头发，又发现站着的地方落满头发。这样下去如何了得？陈小姐心里挺着急。 

　　市疾控中心皮肤科吕嫔果医生介绍，眼下像陈小姐这样前来“整治”脱发的患者明显增多，这与季节有一定关系。秋冬季是一年里脱发最多的季节，秋天头皮容易干燥，毛发容易变脆、干枯、折断，如果人体缺少维生素等营养的足量摄入，很容易发生脱发现象。吕医生首先提醒市民不要紧张，平均每天脱发在100根之内属于正常现象，但如果大把大把地脱发，那肯定就要注意了。

　　秋冬季节易掉发

　　医生介绍，我们的头发中含有大约15%的水分，如果低于10%，就会立刻呈现出种种干燥的现象，发丝飘落、发端分叉，尤其是在干燥的秋天。平时由于吹风整烫、紫外线照射、季节变换，甚至是房间中的灯光，都会使水分流失，对秀发造成伤害。因此，如果你是长时间呆在空调房的上班族、喜欢染烫头发的爱美族、头发容易毛燥的“缺水”者，或是经常“漂”在日头风雨之下的驴友，就更需要给秀发多一点的水分滋养。

　　市民可以采用啤酒防头发干枯脱落。对于头发来说，啤酒依然是“液体面包”，不仅可以保护头发，还能够促进头发生长。可以在洗头之后，用适量啤酒均匀涂抹在头发上，按摩10分钟，再用清水冲洗干净。

　　平日饮食可以多吃含碱的食物，如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。多吃含丰富维生素B的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。多吃含脂肪酸的食物，如鱼类。此外，有一些食疗的方法也可以增加头发的营养。比如花生、红枣、黑芝麻等。

　　有空时，市民还可以采用按摩的方法来减少脱发。太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。百会穴：头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。

　　预防脱发生活小妙招

　　生活中防止脱发的办法不少，只要略加注意，就不必为秀发担心：

　　1.不用尼龙梳子和头刷。因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　2.勤洗发。洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

　　3.不用脱脂性强或碱性洗发剂。这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

　　4.戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的生长。

　　5.节制饮酒。白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。

　　6.消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。生活太紧张，工作太忙碌，脱发的机会将会增加。因此，经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。