■记者  徐敏

　　荣格心理咨询公司心灵成长指导师胡存杰欢迎大家回到父母课堂。在今年的父母课堂里，我们将推出荣荣格格一家，以他们家发生的故事向大家分享成长教育话题。

　　春节基本画上了句号，问题是回归岗位的时候，荣荣与格格一家和众多家庭一样，一时半会都无法从假期状态中调整过来，荣荣的爸爸妈妈是办防盗门厂的，朋友多，聚会也多。两个孩子在假期也是玩得不亦乐乎。

　　这种生活方式打乱了他们一家的正常生物钟，造成植物神经系统紊乱。大人老是感到头晕，疲劳，无法集中精神。孩子食欲不佳、肠胃不适、晚上睡不着，早上起不来，全家人患上了所谓的“节日综合征。”

　　年初十晚上10点

　　荣荣格格家的家庭聚会

　　妈妈：孩子们，爸爸妈妈经过商量，决定开这个家庭聚会。今天由老妈我来主持，老爸来执笔，在会议开始前我想先请教荣荣与格格几个问题。

　　荣荣格格：什么问题？

　　妈妈：在我们家什么不可怕？什么最可怕？还记得我们家的格言吗？

　　荣荣：在我们家碰到什么事都不可怕，最可怕的是不知如何去面对如何去解决？

　　爸爸：掌声（全家人响起了掌声，荣荣一副高兴的样子）。

　　妈妈：现在我要请教荣荣与格格第二个问题，荣荣读五年级了，格格读三年级了，你们认为生活有规律好还是没有规律好？

　　格格：有规律好（孩子一起应道）。

　　妈妈：那么你们认为我们一家人目前的生活有规律还是没有规律？

　　荣荣格格：没有规律。

　　妈妈：那么你们选择继续过无规律的生活还是改变目前的生活模式？

　　荣荣格格：改变目前的生活模式。

　　妈妈：爸爸妈妈目前碰到一个难题，希望得到你们俩的支持和帮助，你们愿意吗？

　　笔记本上记录

　　全家的作息安排

　　在妈妈的引导下，全家展开了激烈的讨论，最后在爸爸的笔记本上看到如下记录：

　　1、年初十开始，荣荣格格最晚21点前睡觉，早上最晚8点起床， 把紊乱的生物钟调节正常，做到起居有序。

　　2、多吃蔬菜水果，多吃清淡的东西，两周内不再吃荤腥、油炸的食品。一日三餐之外不再用餐，减轻因暴饮暴食导致肠胃的负担（落实具体的水果及菜谱：黄瓜减肥美容貌，白菜宽胸疏肠道，养血平肝黄花菜，荸荠利咽热火消，萝卜化痰消胀气，大蒜抑制肠胃炎，梨子润肺化痰好，健胃补肾食红枣，香蕉通便解胃火，苹果止泻营养高）。

　　3、一家四口每晚8点到8点30分是泡脚时间，用热水泡脚，使血管扩张、血流加速，增强血液循环，解乏安眠。

　　4、从年初十到荣荣格格开学前，全家人安排四次到体育馆跑步，每次3圈。适量的体育锻炼，能给身体一个缓冲期，这样能有效地帮助解除疲劳，恢复精力。